• Tratamiento lumbago ejercicio vs terapia manual
• Fisioterapeuta especialista Madrid

El dilema común: ¿masajes o ejercicios para el dolor lumbar?

Muchos pacientes llegan a nuestra clínica preguntando: “¿Me harán masajes?” o “¿Tengo que hacer ejercicios?”. La realidad es que ambos tienen su lugar, pero no todos los dolores de espalda se tratan igual.

Recientes metaanálisis publicados en Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (2024) y BMC Musculoskeletal Disorders concluyen que:

• La terapia manual (movilizaciones, manipulaciones) puede aliviar el dolor en fases agudas.
• El ejercicio terapéutico supervisado es esencial para la recuperación a largo plazo y la prevención de recaídas.
• La combinación de ambos es más efectiva que cualquiera por separado, siempre que el ejercicio sea el núcleo del tratamiento.

Nuestro protocolo para la lumbalgia en Madrid Juan Bravo

1. Valoración exhaustiva: Identificamos si tu dolor es mecánico, neuropático, centralizado o sensibilizado.
2. Fase aguda: Usamos terapia manual suave, educación en postura y movimientos seguros.
3. Fase subaguda/crónica: Introducimos ejercicios progresivos de core, glúteos, movilidad lumbar y patrones funcionales (sentarse, levantar, caminar).
4. Autonomía: Te enseñamos a manejar tus propios síntomas con rutinas en casa.

Nuestro objetivo no es “quitarte el dolor hoy”, sino darte las herramientas para que no vuelva mañana.

¿Por qué elegirnos para tu lumbalgia en Madrid?

• Fisioterapeutas con formación en McKenzie, Maitland y enfoques basados en evidencia
• Tratamientos individualizados (nunca protocolos genéricos)
• Seguimiento continuo y ajuste de ejercicios
• Ubicación céntrica en calle Juan Bravo, Madrid

No dejes que el dolor de espalda limite tu vida

Más del 80% de los adultos sufrirán lumbalgia en algún momento. Pero con el tratamiento adecuado, puedes recuperarte y prevenir futuros episodios.

Reserva tu cita hoy en Fisioterapia Madrid Juan Bravo y recupera tu espalda —y tu vida— con ciencia, cuidado y compromiso.

La entrada Lumbalgia: ¿Terapia Manual o Ejercicio? La Ciencia Responde y Cómo Te Ayudamos se publicó primero en Fisioterapia Madrid.

Tras una intervención quirúrgica de reconstrucción del LCA —habitual en pacientes jóvenes o deportistas—, el papel de la fisioterapia es esencial para recuperar la funcionalidad articular, prevenir complicaciones y evitar recaídas. Un enfoque integral que combine terapia manual ortopédica con un programa progresivo de ejercicio terapéutico ha demostrado ser altamente eficaz.

Componentes clave del tratamiento fisioterapéutico

Durante las primeras fases de la rehabilitación (aproximadamente las primeras 10 sesiones), el enfoque se centra en:

• Control del dolor e inflamación: mediante técnicas suaves y movilizaciones en descarga.
• Recuperación del rango articular: se emplean movilizaciones anteroposteriores con flexión y extensión, deslizamientos laterales y movilizaciones posteroanteriores con el paciente en decúbito prono.
• Mantenimiento de la movilidad muscular: mediante técnicas de liberación del tejido blando en cuádriceps e isquiotibiales.
• Activación neuromuscular temprana: con ejercicios de bajo impacto como el uso de goma theraband, fitball y bicicleta estática.

En fases posteriores (aproximadamente 20 sesiones adicionales), el programa evoluciona hacia:

• Fortalecimiento dinámico: con ejercicios en carga como sentadillas frente a espejo, trabajo en banco de cuádriceps con resistencia progresiva y ejercicios de salto controlado.
• Entrenamiento propioceptivo avanzado: que incluye apoyos monopodales y bipodales, con y sin estímulos visuales, y perturbaciones externas para mejorar la estabilidad dinámica.
• Integración funcional: mediante movimientos que simulan gestos deportivos, garantizando una transición segura hacia la actividad física habitual.

Resultados y recomendaciones

Este enfoque escalonado y personalizado permite no solo recuperar la movilidad y la fuerza, sino también reeducar el control motor y la percepción del equilibrio articular. Estudios clínicos y casos prácticos confirman que la combinación de movilizaciones articulares dirigidas y un programa de ejercicio progresivo reduce significativamente el riesgo de reinjuria y mejora la calidad funcional a medio y largo plazo.

En definitiva, la fisioterapia postquirúrgica del LCA debe estar estructurada en fases claras, con objetivos específicos en cada etapa, y adaptada a las demandas funcionales del paciente. Este modelo de intervención es clave para lograr una recuperación óptima y un regreso seguro a la vida diaria o a la práctica deportiva.

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• Fisioterapia dolor crónico Madrid
• Neurociencia del dolor fisioterapia
• Tratamiento no farmacológico del dolor
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El dolor no siempre significa daño: una revolución científica

Durante décadas, se creyó que el dolor era una señal directa de lesión. Hoy, gracias a la neurociencia del dolor, sabemos que el sistema nervioso puede volverse hipersensible, generando dolor incluso cuando los tejidos ya están sanos. Esto es común en condiciones como fibromialgia, lumbalgia crónica, tendinopatías persistentes o síndrome de dolor regional complejo.

La buena noticia: el cerebro y el sistema nervioso son plásticos, es decir, pueden “re aprender” a no sentir dolor innecesario.

¿Cómo aplica la fisioterapia la neurociencia del dolor?

En Fisioterapia Madrid Juan Bravo, utilizamos un enfoque basado en tres pilares:

1. Educación Terapéutica en Dolor (ETD): Te explicamos cómo funciona tu dolor, desmitificando miedos y creencias limitantes.
2. Movimiento gradual y seguro: Re introducimos el movimiento sin miedo, insensibilizando el sistema nervioso.
3. Ejercicio terapéutico personalizado: Mejora la función sin sobrecargar.

Este enfoque, respaldado por estudios en revistas como Pain y Journal of Pain, ha demostrado reducir el dolor, la ansiedad y la discapacidad en más del 60% de los casos.

¿Por qué evitar soluciones rápidas como pastillas o infiltraciones?

Los opioides, antiinflamatorios o corticoides pueden aliviar temporalmente, pero no abordan la causa neurológica del dolor crónico. Además, conllevan riesgos de dependencia, efectos secundarios y cronificación.

La fisioterapia, en cambio, te da herramientas para el resto de tu vida.

¿Listo para entender y superar tu dolor?

En nuestra clínica de fisioterapia en Madrid (calle Juan Bravo), nuestros fisioterapeutas están certificados en manejo del dolor basado en neurociencia. Ofrecemos un espacio seguro, donde tú eres el protagonista de tu recuperación.

La entrada Neurociencia del Dolor: Cómo la Fisioterapia Moderna Cambia tu Relación con el Dolor Crónico se publicó primero en Fisioterapia Madrid.

• Fisioterapia para adultos mayores Madrid
• Ejercicio terapéutico envejecimiento activo
• Tratamiento sarcopenia Madrid
• Prevención fragilidad personas mayores

¿Qué es la sarcopenia y por qué debes tomarla en serio?

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y función física asociada al envejecimiento. Afecta a más del 30% de las personas mayores de 70 años en España y está directamente relacionada con la fragilidad, las caídas, la pérdida de independencia e incluso el aumento de la mortalidad.

Pero hay buenas noticias: la sarcopenia no es inevitable. Según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), el ejercicio terapéutico supervisado por un fisioterapeuta es la intervención más eficaz para prevenirla y tratarla.

El papel de la fisioterapia en el envejecimiento activo

En Fisioterapia Madrid Juan Bravo, diseñamos programas personalizados de ejercicio terapéutico que combinan:

• Entrenamiento de fuerza (con bandas, pesas ligeras o peso corporal)
• Ejercicios de equilibrio y coordinación (para prevenir caídas)
• Movilidad articular y flexibilidad
• Educación en hábitos saludables (nutrición, hidratación, descanso)

Nuestros pacientes mayores no solo recuperan fuerza: mejoran su calidad de vida, su autonomía y su bienestar emocional.

¿A partir de qué edad debo empezar?

¡Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde! Incluso a los 80 o 90 años, el cuerpo responde positivamente al ejercicio adecuado. Lo importante es que sea seguro, progresivo y guiado por un profesional.

¿Vives en Madrid y buscas fisioterapia geriátrica de calidad?

En Fisioterapia Madrid Juan Bravo, ubicada en el corazón de la ciudad, ofrecemos valoraciones gratuitas para adultos mayores. Nuestro equipo está formado en fisioterapia geriátrica y envejecimiento activo, y trabajamos con empatía, paciencia y evidencia científica.

Reserva tu primera sesión sin compromiso y da el primer paso hacia una vejez más fuerte, segura y plena.

La entrada Cómo el Ejercicio Terapéutico Combate la Sarcopenia y la Fragilidad en Personas Mayores se publicó primero en Fisioterapia Madrid.

¿En qué consisten estos protocolos?

Desarrollados por consorcios internacionales como la FIFA 11+ Kids, la IOC (Comité Olímpico Internacional) y la Asociación Americana de Fisioterapia (APTA), los nuevos enfoques integran:

• Ejercicios neuromusculares (equilibrio, coordinación y control postural).
• Entrenamiento de fuerza progresivo, adaptado a la etapa de desarrollo del atleta.
• Técnicas de aterrizaje y corte seguras (especialmente en deportes como fútbol, baloncesto o voleibol).
• Calentamientos dinámicos estructurados que reemplazan los estiramientos estáticos tradicionales.
• Educación del deportista y entrenador sobre señales de sobreentrenamiento y fatiga.

Un estudio publicado en 2024 en la revista British Journal of Sports Medicine analizó a más de 10,000 adolescentes en programas escolares de Europa y Norteamérica. Los resultados mostraron que aquellos que siguieron los protocolos preventivos durante 10–15 minutos antes de cada entrenamiento tuvieron un 47% menos de lesiones agudas y un 35% menos de lesiones por sobreuso en comparación con los grupos control.

 El rol clave del fisioterapeuta

“Ya no esperamos a que el joven se lesione para intervenir”, explica la Dra. Laura Méndez, fisioterapeuta especializada en medicina del deporte. “Ahora trabajamos en equipo con entrenadores desde la pretemporada, diseñando rutinas personalizadas que consideran la edad biológica, el deporte y el historial del atleta”.

Además, se está promoviendo la evaluación funcional inicial (como el test de salto unilateral o el Y-Balance Test) para identificar asimetrías o debilidades que podrían predisponer a lesiones.

Implementación en escuelas y clubes

Países como Noruega, Australia y Canadá ya han integrado estos protocolos en sus programas deportivos escolares. En Latinoamérica, iniciativas piloto están en marcha en Argentina, Colombia y México, con apoyo de federaciones deportivas y universidades.

La Federación Internacional de Fisioterapia (World Physiotherapy) ha lanzado una campaña global llamada “Move Safe, Play Safe”, que ofrece recursos gratuitos para entrenadores y padres sobre cómo aplicar estas estrategias de forma sencilla y efectiva.

 Conclusión

Prevenir lesiones en jóvenes deportistas ya no es una opción, sino una responsabilidad colectiva. Con enfoques basados en ciencia, accesibles y de bajo costo, es posible proteger no solo su rendimiento, sino su salud a largo plazo.

“Un minuto de prevención hoy puede evitar meses de rehabilitación mañana”.

FISIOTERAPIA MADRID 

La entrada Nuevos protocolos de prevención de lesiones reducen hasta un 50% el riesgo en deportistas jóvenes se publicó primero en Fisioterapia Madrid.

Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), más del 30% de las personas mayores de 65 años sufren al menos una caída al año, y una de cada cinco provoca lesiones graves como fracturas de cadera o traumatismos craneales. Pero hay buenas noticias: la fisioterapia geriátrica ha demostrado ser una de las intervenciones más eficaces para prevenir estas situaciones y, lo que es más importante, para mantener la movilidad funcional y la libertad de movimiento en la tercera edad.

¿Por qué la movilidad es clave en la vejez?

Moverse no es solo caminar. Es poder levantarse de una silla sin ayuda, subir escaleras, ir al supermercado, jugar con los nietos o simplemente ir al baño de noche sin miedo. La movilidad está directamente ligada a la autonomía, la salud mental y la longevidad. Estudios del European Journal of Ageing (2024) confirman que los adultos mayores que mantienen un buen nivel de actividad física y equilibrio tienen menor riesgo de depresión, demencia y hospitalización.

La fisioterapia geriátrica no busca “rejuvenecer”, sino preservar lo que se tiene y retrasar el deterioro funcional mediante estrategias personalizadas, seguras y basadas en evidencia.

Estrategias clave de la fisioterapia geriátrica moderna

Evaluación integral del riesgo de caídas
Antes de cualquier tratamiento, el fisioterapeuta realiza una valoración completa: fuerza de piernas, equilibrio estático y dinámico, marcha, visión periférica, uso de medicación y entorno doméstico. Herramientas como la Escala de Tinetti o el Test de Cronometría de la Marcha permiten identificar factores de riesgo invisibles a simple vista.

Entrenamiento de equilibrio y propiocepción
Ejercicios específicos —como mantenerse en un pie, caminar sobre líneas rectas o usar superficies inestables— mejoran la capacidad del cuerpo para reaccionar ante desequilibrios repentinos. Estos programas, realizados 2-3 veces por semana, reducen el riesgo de caídas en hasta un 40%, según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2023).

Fortalecimiento muscular progresivo
Contra lo que muchos creen, los músculos de los adultos mayores siguen respondiendo al entrenamiento. La fisioterapia utiliza bandas elásticas, pesas ligeras o el propio peso corporal para fortalecer cuádriceps, glúteos y músculos del core, esenciales para la estabilidad postural.

Movilidad articular y manejo del dolor crónico
La artrosis, la osteoporosis o la rigidez matutina no deben ser sinónimo de inmovilidad. Técnicas manuales suaves, estiramientos guiados y ejercicios de amplitud de movimiento ayudan a mantener la flexibilidad articular y reducir el dolor sin recurrir solo a fármacos.

Fisioterapia geriátrica en Madrid: cuidado cercano, enfoque humano

En  Clínica de Fisioterapia Madrid], creemos que envejecer bien es un derecho, no un privilegio. Por eso, nuestro equipo cuenta con fisioterapeutas especializados en geriatría y rehabilitación funcional, con formación en envejecimiento activo y experiencia en el manejo de patologías crónicas comunes en adultos mayores.

Conclusión: Cada paso cuenta

Prevenir caídas no se trata de sobre proteger, sino de preparar el cuerpo y el entorno para que la vejez sea activa, segura y plena. La fisioterapia geriátrica es una inversión en independencia, en bienestar y, sobre todo, en calidad de vida.

nunca es tarde para empezar. Y nunca estás solo.

La entrada Fisioterapia geriátrica. Cómo mantener la movilidad y prevenir caídas en adultos mayores se publicó primero en Fisioterapia Madrid.

En el exigente mundo del deporte de alto rendimiento, ganar no solo depende del entrenamiento, la técnica o la genética. Hoy en día, la recuperación pos-competencia se ha convertido en un pilar fundamental del éxito atlético. Mientras los aficionados celebran los récords y las victorias, detrás de escena, un equipo multidisciplinar —encabezado muchas veces por fisioterapeutas especializados— trabaja incansablemente para que el cuerpo del atleta vuelva a su estado óptimo en el menor tiempo posible.

En los últimos años, la fisioterapia deportiva ha evolucionado drásticamente, incorporando tecnología de vanguardia, protocolos basados en evidencia científica y enfoques personalizados que van mucho más allá del clásico masaje o la aplicación de hielo. En este artículo, exploramos las estrategias más innovadoras que están revolucionando la recuperación muscular en atletas de élite… y cómo estas técnicas ya están disponibles en Madrid para deportistas profesionales y amateurs comprometidos con su rendimiento.

¿Por qué la recuperación pos-competencia es tan crítica?

Después de una competencia intensa —ya sea un partido de fútbol, una maratón,  o una final olímpica—, el cuerpo experimenta una serie de respuestas fisiológicas: inflamación muscular, acumulación de metabolitos (como el lactato), micro desgarros en las fibras musculares y estrés del sistema nervioso central. Si no se gestiona adecuadamente, esta fatiga acumulada puede derivar en lesiones, sobre entrenamiento o una disminución del rendimiento en competencias posteriores.

Es aquí donde entra en juego la fisioterapia de recuperación avanzada, diseñada no solo para aliviar el dolor, sino para restaurar la función, prevenir lesiones y optimizar la disponibilidad del atleta para el próximo desafío.

Estrategias innovadoras en fisioterapia pos-competencia

Crioterapia localizada y crio compresión
A diferencia de los baños de hielo tradicionales, la crio compresión combina frío controlado con presión neumática intermitente. Esta técnica reduce la inflamación, mejora la circulación linfática y acelera la eliminación de desechos metabólicos. Equipos como el Game Ready o CryoVas son ya habituales en vestuarios de equipos de LaLiga, la NBA y selecciones nacionales.

Electroestimulación neuromuscular (NMES)
La NMES no solo se usa en rehabilitación, sino también en recuperación activa post-esfuerzo. Estimula suavemente los músculos para promover el flujo sanguíneo sin generar fatiga adicional, ayudando a “lavar” los tejidos y reducir la rigidez muscular en las primeras 24–48 horas tras la competencia.

Terapia de compresión dinámica (pantalones de recuperación)
Sistemas como NormaTec o RecoverAir aplican secuencias de compresión neumática en piernas, brazos o tronco, imitando el drenaje linfático natural. Estudios recientes publicados en el Journal of Strength and Conditioning Research (2023) muestran una reducción del 20–30% en el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) cuando se usan dentro de las 2 horas posteriores al esfuerzo.

Fisioterapia manual avanzada + movilización neurodinámica
Más allá del masaje deportivo, los fisioterapeutas de élite emplean técnicas como la liberación miofascial profunda, movilizaciones articulares específicas y neurodinámica para restaurar la movilidad neural y muscular. Estas intervenciones son clave para atletas cuyos gestos técnicos requieren rangos de movimiento extremos (gimnastas, nadadores, tenistas).

Protocolos de hidratación y nutrición guiados por fisioterapeutas
Sí, ¡la fisioterapia también se entrelaza con la nutrición! En muchos centros de alto rendimiento, los fisioterapeutas colaboran con nutricionistas para diseñar planes de rehidratación y reposición electrolítica personalizados, basados en la sudoración del atleta y la duración/intensidad del esfuerzo.

La recuperación no es “descanso”: es entrenamiento invisible

Como bien dice el célebre preparador físico de la Selección Española de Baloncesto: “El 50% del rendimiento se construye en la recuperación”. Y es que, en el deporte de élite, quien se recupera más rápido, entrena más, compite mejor y dura más.

Esto ha llevado a que clubes como el Real Madrid, el FC Barcelona cuenten con unidades de recuperación integradas, donde fisioterapeutas, médicos del deporte y entrenadores trabajan en sinergia desde el minuto cero tras el pitido final.

¿Y en Madrid? Acceso a recuperación de élite para todos los niveles

Aunque estos protocolos suenan a “lujo de estrellas del deporte”, cada vez más clínicas especializadas los ponen al alcance de deportistas amateurs, universitarios y profesionales no federados que buscan maximizar su rendimiento y cuidar su cuerpo a largo plazo.

En  Fisioterapia – Madrid, ubicada en el corazón de [barrio de Salamanca, en pleno Centro], hemos adaptado estas estrategias de élite a un entorno clínico accesible. Nuestro equipo, formado por fisioterapeutas con máster en fisioterapia deportiva y experiencia en eventos internacionales, ofrece:

• Evaluaciones post-competencia personalizadas
• Sesiones combinadas de criocompresión + electroestimulación
• Programas de recuperación en 24/48/72 horas
• Asesoramiento en autocuidado y ejercicios de regeneración activa

Trabajamos con corredores populares, jugadores de ligas regionales, bailarines profesionales, ciclistas y triatletas que entienden que cuidar su cuerpo es parte esencial de su pasión.

Conclusión: La recuperación es el nuevo entrenamiento

La frontera entre el rendimiento y la lesión es cada vez más delgada. Por eso, invertir en una recuperación inteligente, guiada por profesionales cualificados, no es un gasto: es una estrategia de éxito sostenible.

Ya seas un atleta olímpico o alguien que entrena tres veces por semana con seriedad, mereces acceder a las mismas herramientas que usan los mejores del mundo. En Madrid, esa posibilidad está más cerca de lo que piensas.

¿Listo para optimizar tu recuperación?

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Beneficios del Ejercicio Terapéutico

1. Mejora de la Circulación Sanguínea: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo hacia las áreas lesionadas, lo que facilita la entrega de nutrientes y oxígeno necesarios para la reparación de tejidos.
2. Reducción del Dolor: A través de movimientos controlados y específicos, el ejercicio terapéutico puede ayudar a reducir el dolor al liberar endorfinas, que actúan como analgésicos naturales.
3. Fortalecimiento Muscular: Mantener y mejorar la fuerza muscular es crucial para la estabilidad y soporte de las articulaciones lesionadas. El ejercicio terapéutico ayuda a prevenir la atrofia muscular y a mejorar la resistencia.
4. Mejora de la Flexibilidad y Movilidad: Los ejercicios de estiramiento y movilidad ayudan a mantener y mejorar el rango de movimiento de las articulaciones, lo que es esencial para una recuperación completa.
5. Prevención de Nuevas Lesiones: Al fortalecer los músculos y mejorar la coordinación, el ejercicio terapéutico reduce el riesgo de futuras lesiones.

Integración con la Fisioterapia

La fisioterapia y el ejercicio terapéutico van de la mano en el proceso de recuperación. Los fisioterapeutas son profesionales capacitados que diseñan programas de ejercicio personalizados basados en la evaluación de cada paciente. Aquí hay algunas formas en que se complementan:

1. Evaluación y Diagnóstico: Los fisioterapeutas realizan evaluaciones exhaustivas para identificar las áreas problemáticas y diseñar un plan de tratamiento adecuado.
2. Programas Personalizados: Basándose en la evaluación, los fisioterapeutas crean programas de ejercicio específicos que abordan las necesidades individuales del paciente.
3. Supervisión y Ajustes: Durante las sesiones de fisioterapia, los terapeutas supervisan la ejecución de los ejercicios para asegurarse de que se realicen correctamente y sin riesgo de agravar la lesión.
4. Educación del Paciente: Los fisioterapeutas educan a los pacientes sobre la importancia del ejercicio terapéutico y cómo realizar los ejercicios en casa para continuar con la recuperación.
5. Terapias Complementarias: Además del ejercicio, los fisioterapeutas pueden utilizar otras técnicas como masajes, electroterapia y terapia manual para acelerar la recuperación.

En resumen, el ejercicio terapéutico es una parte integral del proceso de recuperación de lesiones. Cuando se combina con la fisioterapia, proporciona un enfoque holístico y efectivo para restaurar la función y mejorar la calidad de vida de los pacientes. La clave está en la personalización y supervisión adecuada para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos.

La entrada El Poder del Ejercicio Terapéutico en la Recuperación de Lesiones se publicó primero en Fisioterapia Madrid.

La EM es una enfermedad que varía mucho de una persona a otra, tanto en los síntomas como en la evolución. Los síntomas dependen de la localización y la extensión de las lesiones, y pueden incluir:

– Entumecimiento o debilidad en una o más extremidades
– Hormigueo o sensaciones de choques eléctricos
– Falta de coordinación o marcha inestable
– Pérdida de visión parcial o total, visión doble o borrosa
– Vértigo o mareo
– Problemas con la función sexual, intestinal o de la vejiga
– Fatiga o cansancio
– Habla arrastrada o dificultad para expresarse
– Problemas cognitivos, como pérdida de memoria o dificultad para concentrarse
– Cambios de humor o depresión

La EM se clasifica en diferentes tipos según el curso de la enfermedad:

– EM recurrente-remitente: Es el tipo más frecuente y se caracteriza por la aparición de brotes o crisis con síntomas nuevos o empeoramiento de los existentes, seguidos de períodos de remisión con mejoría parcial o total. Los brotes suelen durar días o semanas y los períodos de remisión pueden extenderse meses o años.
– EM secundaria progresiva: Es el tipo que suele desarrollarse después de varios años en las personas con EM recurrente-remitente. Se caracteriza por un empeoramiento gradual y continuo de los síntomas, con o sin brotes ocasionales.
– EM primaria progresiva: Es el tipo menos frecuente y se caracteriza por un empeoramiento constante desde el inicio de la enfermedad, sin brotes ni remisiones claras.
– EM progresiva-recurrente: Es el tipo más raro y se caracteriza por un empeoramiento continuo desde el inicio de la enfermedad, con brotes ocasionales que pueden o no dejar secuelas.

La causa exacta de la EM se desconoce, aunque se cree que intervienen factores genéticos, ambientales e infecciosos. La EM no tiene cura, pero existen tratamientos que pueden mejorar los síntomas, prevenir las complicaciones y retrasar la progresión de la enfermedad.

Tratamiento mediante la fisioterapia

La fisioterapia es una parte fundamental del tratamiento integral de la EM, ya que ayuda a mantener y mejorar las capacidades físicas y funcionales de las personas afectadas. El objetivo principal es mejorar la calidad de vida y prevenir el deterioro asociado a la enfermedad.

El tratamiento fisioterapéutico debe ser individualizado y adaptado a las necesidades y objetivos de cada persona, teniendo en cuenta el tipo y el grado de afectación, así como las posibles comorbilidades. El fisioterapeuta debe realizar una valoración inicial y periódica para establecer un plan terapéutico adecuado y evaluar los resultados.

Las principales intervenciones que puede realizar el fisioterapeuta son:

– Ejercicios terapéuticos: Consisten en realizar movimientos activos o asistidos para mejorar el rango articular, la fuerza muscular, la coordinación, el equilibrio y la resistencia. Los ejercicios deben ser graduales, progresivos y variados, evitando el sobreentrenamiento y el agotamiento. Se pueden realizar en diferentes medios, como el suelo, el agua o con dispositivos específicos.
– Estiramientos: Consisten en elongar los músculos y los tendones para mejorar la flexibilidad, prevenir las contracturas y aliviar el dolor. Los estiramientos deben ser suaves, sostenidos y controlados, evitando los rebotes y las posturas forzadas.
– Masoterapia: Consiste en aplicar diferentes técnicas de masaje sobre la piel, los músculos y los tejidos blandos para mejorar la circulación, relajar la musculatura, favorecer el drenaje linfático y reducir el estrés. El masaje debe ser adaptado a la tolerancia y las preferencias de cada persona, evitando las zonas con lesiones o inflamación.
– Electroterapia: Consiste en aplicar corrientes eléctricas de diferentes tipos y frecuencias sobre la piel o los músculos para estimular las fibras nerviosas, mejorar el tono muscular, aliviar el dolor y facilitar la cicatrización. La electroterapia debe ser prescrita y supervisada por el fisioterapeuta, teniendo en cuenta las contraindicaciones y los efectos secundarios.
– Termoterapia: Consiste en aplicar calor o frío sobre la piel o los músculos para modificar la temperatura local y producir efectos analgésicos, antiinflamatorios, relajantes o estimulantes. La termoterapia debe ser utilizada con precaución, evitando las quemaduras o las lesiones por congelación.
– Educación terapéutica: Consiste en proporcionar información y consejos sobre la enfermedad, el tratamiento, la prevención y el autocuidado. El fisioterapeuta debe enseñar a la persona afectada y a su entorno cómo realizar las actividades de la vida diaria de forma segura y eficiente, cómo adaptar el entorno a sus necesidades, cómo utilizar ayudas técnicas si es necesario y cómo mantener hábitos de vida saludables.

La fisioterapia puede realizarse en diferentes ámbitos, como el hospitalario, el ambulatorio, el domiciliario o el comunitario. Lo ideal es que se realice de forma regular y continuada, combinando sesiones individuales y grupales, y fomentando la participación activa de la persona afectada y su entorno.

La fisioterapia puede aportar muchos beneficios a las personas con EM, como:

– Mejorar la movilidad y la funcionalidad
– Prevenir o retrasar el deterioro físico
– Aliviar el dolor y otros síntomas
– Mejorar el estado de ánimo y la autoestima
– Fomentar la autonomía e independencia
– Mejorar la integración social y laboral
– Mejorar la calidad de vida

La fisioterapia no es el único tratamiento para la EM, sino que debe complementarse con otras intervenciones médicas, farmacológicas, psicológicas y sociales. La EM es una enfermedad compleja que requiere un abordaje multidisciplinar e interdisciplinar, donde el fisioterapeuta juega un papel importante pero no exclusivo.

Conclusión

La esclerosis múltiple es una enfermedad neurológica crónica que afecta al sistema nervioso central y que puede provocar discapacidad. Los síntomas varían de una persona a otra y dependen de las zonas lesionadas. La causa exacta se desconoce y no tiene cura, pero existen tratamientos que pueden mejorar los síntomas y retrasar la progresión de la enfermedad. La fisioterapia es una parte fundamental del tratamiento integral de la EM, ya que ayuda a mantener y mejorar las capacidades físicas y funcionales de las personas afectadas. El tratamiento fisio-terapéutico debe ser individualizado y adaptado a las necesidades y objetivos de cada persona, teniendo en cuenta el tipo y el grado de afectación. El fisioterapeuta debe realizar una valoración inicial y periódica para establecer un plan terapéutico adecuado y evaluar los resultados. El fisioterapeuta debe utilizar diferentes técnicas e intervenciones para mejorar la movilidad, prevenir el deterioro físico, aliviar el dolor, educar sobre la enfermedad y el auto cuidado, fomentar la autonomía e independencia y mejorar la calidad de vida. La fisioterapia debe realizarse de forma regular y continuada, combinando sesiones individuales y grupales, en diferentes ámbitos.

La entrada Que es la Esclerosis múltiple y como ayuda la fisioterapia se publicó primero en Fisioterapia Madrid.

Usar elementos ergonómicos y aprender a sentarse correctamente puede reducir el desgaste de los músculos y huesos por lo que realmente vale la pena y evitaremos lesiones, tensiones y dolores que tendrá que tratar el Fisioterapeuta

Un estudio mostró que casi el 40% de la población joven con 20 años recién cumplidos tienen degeneración de la columna vertebral y existe un relación vinculante entre la degeneración y el estilo de vida sedentaria. Ya sea que una persona esté sentada en un escritorio trabajando en un ordenador o mirando el teléfono durante mucho tiempo, la degeneración es un problema actual de la sociedad y va en aumento.

Desde Fisioterapia Madrid Juan Bravo 75, queremos daros unos sencillos consejos para que podáis evitar posibles lesiones y pasar por nuestras manos.

Los conceptos fundamentales de la higiene de columna son:

La columna debe estar recta y debe tener las curvas anatómicas cervical, dorsal y lumbar vistas de lado.

Los músculos alrededor de la columna vertebral deben tener un buen tono y los músculos posturales son una parte fundamental de la salud de la columna vertebral. Los músculos que rodean la columna vertebral deben estar equilibrados y fuertes para tener una buena higiene postural de columna

Como sentarse

Empieza por sentarse al final de la silla y enrollar los hombros y el cuello hacia adelante en una posición totalmente inclinada y levanta lentamente la cabeza y los hombros hasta una posición alta para sentarse.

Empuja la parte lumbar de la espalda hacia adelante y acentúe las curvas de la columna para mejorar la higiene de la columna.

Apoya la espalda

Las sillas ergonómicas de escritorio están diseñadas para que apoyes tu cuerpo y reducir el estrés de los huesos y músculos mientras te sientas. Si tu silla de oficina no tiene un soporte lumbar coje un cojín  o una pequeña almohada y  te ayudará a mantener una buena postura.

Colocar la silla

Mueve tu asiento hacia arriba y hacia abajo hasta que tus piernas estén paralelas al suelo y tus rodillas estén niveladas con las caderas. Tus brazos también deben estar paralelos al suelo.

Pies en el suelo

Asegúrate de que tu peso corporal esté distribuido uniformemente y dobles las rodillas en ángulo recto con rodillas al mismo nivel que tu caderas o ligeramente por debajo. Los pies deben estar planos en el suelo. Si tus pies no pueden alcanzar el suelo, usa un reposapiés.

No te sientes con las piernas cruzadas ya que puede reducir el flujo sanguíneo y causar tensión muscular alterando la higiene de columna.

Pantalla al nivel de los ojos

Desde tu posición de sentado mueve la pantalla directamente delante de ti y ajuste el monitor hasta que esté aproximadamente a la distancia de un brazo.

Ajuste la altura del monitor de tal modo que la parte superior de la pantalla del ordenador no puede estar a más de 2 dedos por encima del nivel del ojo. Las pantallas que están demasiado bajas o demasiado altas pueden forzarte el cuello y los ojos.

Teclado

El teclado debes situarlo delante del ordenador. Deje 6 dedos aproximadamente entre el borde del teclado y el escritorio para que tus muñecas tengan espacio para descansar mientras trabaja.

para escribir puede utilizar una almohadilla de gel o acolchada ergonómica para ayudarte a posicionar las manos uniformemente con su teclado ya que puede causar estrés muscular y dolor.

Usar el ratón

El ratón del ordenador debe estar en la misma superficie que el teclado, y estar al alcance de la mano sin tener que estirar el brazo. Mientras utilizas el ratón, la muñeca debe estar recta. La parte superior del brazo debe estar a un lado y la mano poco por debajo de los codos.

Objetos en la mesa

Lo que uses con más frecuencia, como el teléfono o un cuaderno debe estar muy cerca de ti mientras estás sentado.

Al Estirarte para alcanzar los objetos pueden forzar los músculos y los  estiramientos repetidos pueden causar dolor  articular.

El teléfono

Usar un teléfono y pasa mucho tiempo hablando, como escribir de forma simultánea Si eso no es una opción, utiliza unos cascos pero no sujete el teléfono con el hombro mientras habla o escribes, puede causar rigidez muscular, dolor e incluso lesionas la columna con el tiempo.

Aclarar

Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede reducir el flujo sanguíneo y causar fatiga muscular que no ayuda a la higiene de la columna. Para evitar esto, tome descansos frecuentes y levántate cada cierto tiempo, para que la sangre circule y fluya.

Varios descansos breves durante el día de 5 minutos cada hora como mínimo.

Esperamos que estos consejos de Fisioterapia Madrid – Juan Bravo 75 os sirvan para darles una larga vida a vuestras columnas vertebrales con mucha salud.

La entrada Higiene postural de la columna se publicó primero en Fisioterapia Madrid.